S Novým rokem nová odhodlání
Paní doktorko, dala jsem si novoroční předsevzetí, že zhubnu. Nemám ale moc pevnou vůli, takže nevím, jak na to.
V loňském roce jsem zdůrazňovala přínos třeba jen klidných pohodových vzájemných vztahů. Letos se zaměřím na časté téma novoročních předsevzetí - hubnutí.
Často za mnou příchází ať muži či ženy s přáním, zda bych jim ve své praxi mohla pomoci s hubnutím pomocí hypnózy. Ano, psycholog, pracující s hypnózou, může jako doplňkovou formou k celkové změně životního stylu pomoci různými odbornými technikami. Jde např. o pomoc a podporu při navození motivace. My sami ale musíme být aktivní také a snažit se pracovat na snížení své váhy a hlavně potřebujeme věřit ve svůj úspěch. Hypnóza nám pomůže zklidnit, zharmonizovat mysl i tělo a aktivně a soustředěně pracovat na daném tématu (i podvědomě) - v tomto případě zhubnutí několika kilogramů. Jde o proces dlouhodobější, s pozitivní vírou, že se nám daný cíl podaří.
Co tedy můžeme sami udělat pro splnění novoročního předsevzetí týkajícího se naší postavy a snížení váhy:
- vytyčit si konkrétní a reálný cíl (celkový a průběžný týdenní), průběžně max. 2x týdně ho kontrolovat nejlépe ve spolupráci s další osobou
- udělat si sami na sebe čas, být sami pro sebe dostatečně důležití. Nejen se honit za tím vším, co potřebujeme v každodenním shonu stihnout. Je důležité mít pozitivní chuť věnovat sami sobě dostatek pozornosti (najít si aktivity, kdy se věnujeme sobě tak, abychom se cítili dobře - relaxace, procházky přírodou, oblíbený sport, wellness - sauny, masáže, páry a další relaxační procedury)
- najít si pro sebe pohybovou aktivitu, která nás baví (budeme-li se nutit např. do námi neoblíbeného běhu v polích, dlouho nám tato aktivita nevydrží). Doplníme si ji pro nás oblíbenou hudbou (sluchátka v posilovnách, na kole, na lyžích už jsou běžnou součástí); pohodovou společností (jdeme ve dvou s kamarádem či kamarádkou); příjemným souvisejícím zážitkem (po tréninku si např. dopřejeme odpočinek v sauně či relaxační masáž).
- věnovat se přípravě dobrého a kvalitního jídla vhodného pro redukci váhy - teorii již téměř každý zná, ostatně již pravidelně bývá velmi kvalitně výživové poradenství se všemi variacemi zpracované v televizi i na internetu, pro pohodlnější nebo mimořádně časově zaneprázdněné lidi dokonce existuje finančně náročnější varianta, kdy nám donášková služba denně přiveze připravené čerstvé zdravé redukční jídlo v 6ti krabičkách až k nám domů. Hlavní zásady - tedy již dávno neplatí úporně počítat energetickou hodnotu v potravinách do max. 5000 kJ, hladovět a vyčítat si každé překročení tohoto limitu, ale v zásadě jíst každé 3 hodiny, aby na nás hlad vůbec nestačil přijít.
Přeji všem čtenářům časopisu STOP úspěšné naplnění novoročních předsevzetí a prima náladu na celý rok 2010.