Workoholizmus mi kazí život
Workoholizmus mi kazí život
Paní doktorko, o workoholizmu jsem si přečetl již hodně. Jsem ve vysoké funkci v mezinárodní společnosti, kde je nepřetržitý tlak na výkon. Mám rodinu, ženu a děti. Musím ale v práci zůstávat do nočních hodin, občas jí věnuji i celé víkendy. Jsem přetažený, bez nálady, unavený a asi už i protivný. Doporučení změnit práci v době ekonomické krize se zvykem všech rodinných příslušníků na vysoký standard a samozřejmě také tlak hypotéky v mé situaci nepřichází v úvahu. Můžu dělat pro zlepšení situace i něco méně razantního?
Dobrý den. Ano, v povědomí lidí už je, že s workoholikem se žít nedá. Ženy s dětmi odchází ze vztahu, protože nadstandardní finanční zajištění jim nenaplňuje emoční potřeby, zájmy a společné aktivity. Sám workoholik se cítí chycený v kleštích ekonomických a vztahových. Často zvyšuje svůj výkon nad únosnou mez. Trvá-li tento stav příliš dlouho, hrozí vyhoření, různé psychické poruchy, vztahová samota, pokles pracovní, fyzické i psychické výkonnosti, různá psychosomatická onemocnění. Platí zásada, že situaci vyřeší přechod do jiného pracovního oboru, jiné pracovní sféry, jiné firmy? Při životní nespokojenosti je třeba něco změnit. Ale změny nemusí být hned tak razantní. Osobní přístup, vlastní prestiž, zadostiučinění při úspěchu, moc a další atributy člověk velmi těžko mění. Jde o osobnostní nastavení, roky vypěstované a upevněné. Je tedy pravděpodobné, že v jiném pracovním zařazení, v jiné firmě. bude workoholik přistupovat ke svým výkonům stejně a vlastně vytvoří srovnatelný model.
Pro zmírnění celé situace, následků a vyšší psychický komfort je možné zařadit změny vlastního přístupu k práci:
- Stanovení plánu
Stanovit si o stupeň nižší cíl než obvykle (perfekcionisticky zaměření lidé umí dobře plnit svoje cíle, je možné stanovit si vědomě cíl o stupeň nižšího výkonu)
- Předání kompetencí
Pro workoholika většinou hodně obtížné, ale nutné. Ví, že si všechno nejlépe udělá sám (A musí to být na 120 %, pokud mu to osobně škodí?)
- Zařadit prvky proti nesoustředěnosti
Autogenní trénink (otištěný text v předchozích číslech časopisu STOP) pro psychickou rovnováhu, ev. autosugesce - časová zátěž max. 5 minut denně, nutná pravidelnost
- Cílené udržování sociálních kontaktů – rodina, kamarádi, sousedé…
Sociální vazby nám umocňují radost, uleví od bolesti, poskytnou potřebnou korektivní vazbu, sdílení podobných názorů a postojů, pocit bezpečí a podpory od druhých)
- Mimopracovní aktivity nevýkonového charakteru
Mechanický rozpis (jako školní rozvrh) a jeho nekompromisní dodržování.
- Úkolové dodržování alespoň jedné týdenní dovolené v roce
a všechny nepracovní neděle
- Humor a optimizmus
Pokud už toho není přepracovaný jedinec schopen, pomůže cílené vyhledávání optimisticky naladěných lidí, pobývání v jejich společnosti, naslouchání, čerpání pozitivní energie.
Osobnostní změna je samozřejmě snazší a hlavně efektivnější pod odborným vedením, takže pokud daný člověk usoudí, že svůj pracovní čas může věnovat sám sobě a svému osobnostnímu rozvoji, je na nejlepší cestě, aby mu zase bylo dobře a zase žil mezi lidmi :-))).
Přeji všem čtenářům časopisu STOP, aby jim jejich pracovní výsledky přinášely pocit uspokojení, dostatečné finanční zajištění, ale i pohodu a možnost žít svůj život.