Tělo a mozek mají být v symbióze
Třiatřicetiletý Dan Dvořák zaujme na první pohled svojí impozantní postavou. Není také divu - je mistrem světa a Evropy v silovém trojboji (powerliftingu) a benchpressu a jeho současnou výkonnost vyjadřují tyto hodnoty - dřep 425 kg, benchpress 300 kg, mrtvý tah 330 kg. Příští rok by rád posunul hranice výkonu o 10-15 kg v každé disciplíně. Kromě zvedání těžkých břemen má ale také trenérskou licenci pro zdravou výživu a fitness. V říjnu organizoval Světový pohár v silovém trojboji v Nových Butovicích.
Jak se z člověka stane „silák“? Co vás vedlo k tomu, že jste se dal právě na tenhle sport?
Začal jsem cvičit kvůli zdravotním problémům se zády. Tím samým trpí 90 % naší populace. Posilování mi šlo, přišlo první přihlášení na soutěž, první vítězství, první svěřenci, které jsem začal trénovat, první organizace soutěže atd.
Začínal jsem v oddíle Sokol Ústí nad Labem. Po půl roce jsem založil svůj vlastní oddíl Metalpower. Během 5 let se oddíl stal nejúspěšnějším v Evropě. Celkem 52 závodníků Metalpoweru nasbíralo 288 medailí. 2x jsme vyhráli Evropskou ligu družstev. V silovém trojboji se dá zlepšovat do cca 50 let. Vrchol mé výkonnosti tedy snad teprve přijde.
Jaký je vlastně rozdíl mezi vzpíráním a silovým trojbojem?
Silový trojboj se skládá z dřepu, tlaku na lavičce (benchpressu) a mrtvého tahu. Vzpírání se skládá z trhu ze země nad hlavu a nadhozu nad hlavu. Vzpírání je dynamičtější, v silovém trojboji se zase používají největší zátěže ze všech sportů.
Je to sport, který by mohl dělat každý, nebo jsou tu nějaká fyzická omezení?
Silový trojboj je, pokud je kladen důraz na správnou techniku, sportem bezpečným. Nejnamáhanější partie jsou chráněny superdresem nebo bandáží. Benchpress provozují i vozíčkáři či nevidomí. Silový trojboj dělají dnes běžně i ženy. V našem oddíle trénuje například Monika Rovná, držitelka světového rekordu ve dřepu – 215 kg.
Jak trénuje silový trojbojař?
Trénink je většinou 3-4x týdně.Důležité je nehnat tělo do příliš velkých vah a umět odpočívat. V těžké tréninkové fázi nemůžeme tělo ničit alkoholem. Nevážíme si potraviny na gramy jako kulturisté, ale samozřejmostí je kvalitní strava jako rýže, brambory,maso či vejce.
Jste také trenér. Koho trénujete?
Širokou klientelu trénuji ve fitcentru Apollon u stanice metra B Luka. Nejen juniorské a seniorské reprezentanty, ale i běžné klienty, kteří potřebují vyřešit problémy se zády, posílení krční páteře, zredukování tuku či zvýšení svaloviny na celém těle. Zpevněné tělo je tou nejlepší prevencí před problémy s páteří a případnými úrazy.
Zabýváte se také osvětou v oblasti správné výživy. Co je podle vás nejdůležitější?
Důležitá a velmi podceňovaná je výživa mozku, který nám způsobuje dobré či špatné nálady a někdy velmi neracionální rozhodnutí. Přitom stačí suplementovat vitamíny, minerály či pročistit tělo správnými bylinkami a mozek produkuje hormony dobré nálady (serotonin) naprosto jinak. To stejné platí o melatoninu, který regeneruje naše tělo a naši mysl během spánku. Je-li jeho hladina nízká, nelze se cítit dobře. Kdy jíst zdravé cukry, kdy zdravé bílkoviny? Základní informace o správném stravování všeobecně dost chybí. Proto se snažím zvýšit vliv rodiny na správnou stravu, vyšší fyzickou aktivitu a omezení stresu v rodině s důrazem na protidrogovou aktivitu. Partnery mi jsou protidrogové centrum Sananim, školní zařízení a samozřejmě městské úřady. Pro rodiče žáků základních škol připravuji semináře, do kterých se zapojí takové osobnosti jako je Pavel Hakim Majer či Vítek Chaloupka. Je na čase se odklonit od cesty za „americkým snem“, kdy se součástí vystresovaného života stává osobní psycholog. Jak říkají moji ruští přátelé Viktor a Světlana Safonkinovi: O tělo i hlavu musí být nadprůměrně pečováno, aby obojí bylo v symbióze.
A jaké máte sportovní plány?
Na podzim 2010 budu v Praze organizovat mistrovství světa v silovém trojboji. Po letošní dobré spolupráci s vedením Prahy 13 to bude zřejmě tady. Této akce se zúčastní zhruba 500 sportovců, kteří zde budou po celý týden šampionátu. Myslím, že to bude zajímavé nejen sportovně, ale i pro místní podnikatele. Osobně se budu snažit, abych získal titul mistra světa i na domácí půdě.