Zpravodaj městské části Praha 13

Vydavatel: Rada MČ Praha 13, Sluneční náměstí 13, 158 00

Odpovídá psycholog

Odpovídá psycholog

Mám hezké manželství a máme dva zdravé kluky – 5 a 2,5 roku. Dětem se snažím věnovat, jak nejlépe umím. Cítím se ale mezi čtyřmi stěnami s malými dětmi už úplně ubitá. To je do školky, na procházku, oběd, nakoupit, svačinku, spinkat po obědě, procházku, vyzvednout ze školky, večeři, noční vstávání a znova do školky… Jsem potom protivná na své okolí a nevím, jak z toho kolotoče ven.

Každá žena, která strávila delší čas na mateřské dovolené s malými dětmi, ví přesně, o čem mluvíte. Času není nikdy dostatek a potřebovala  byste alespoň 4 ruce. A ocenění okolím nepřichází. Snažíte se všem vyhovět, splnit všechny nároky, které od Vás daná situace vyžaduje. Vaše děti i manžel potřebují ale především spokojenou mámu a ženu. Takže, Vy jste nejméně tak důležitá, jako oni tři. Je třeba najít si čas pro sebe. Kde?

  1. Požádejte o pomoc okolí (péče babičky nebo paní na hlídání nebude možná taková, jako Vaše, ale Vy budete mít čas oddechnout si a znovu pokračovat v tom maratonu). Děti navíc získají širší sociální zázemí.
     
  2. Stanovte si v týdnu pevný čas pro sebe. Chvíli, která patří jen Vám a je jedno, co zvolíte při ní dělat, pro sebe! Máte právo bloumat po obchodech, aniž byste tlačila kočárek nebo chtěl syn čůrat, papat, pít... Máte právo s kamarádkou posedět u kávy. Máte právo si v klidu přečíst knihu.
     
  3. Zapojte se do akcí s ostatními maminkami s malými dětmi. Můžete se střídat ve vyzvedávání dětí ze školky, vzájemném hlídání, společné přípravě oběda u jedné, příště u druhé…
     
  4. Nečekejte od sebe zázraky. Naplánujte si pro daný den jen tolik aktivit, kolik jich zvládete udělat asi za polovinu dne. Nedojde potom ke stresu, výčitkám svědomí, pocitům neschopnosti a budete mít dobrý pocit, že jste vše zvládla.

PhDr. Hana Jenčová, klinický psycholog,
602 805 633, hanajencova@seznam.cz